PROGRAM PODROBNEJE
15 vaj
Obrazna diagnostika po tradicionalni kitajski medicini
Akupresura in dihanje
Povečanje energijske ravni
Izboljšanje počutja
Pomlajevanje notranjih organov in žlez v glavi
Sijoča koža
Individualno svetovanje
PREDAVANJE 1 (90 min)
TEORIJA
- Kaj je obrazna joga, kako deluje in zakaj je tako učinkovita.
- Kako je strukturiran obraz (mišice, koža, kosti, lobanja, maščoba in gube). Slike*
- Kako obrazna joga učinkuje na mišice, kožo, možgane in žleze v glavi.
- Tipi gravitacij in krizna področja.
- Kaj je tradicionalna kitajska medicina (teorija petih elementov) in diagnostika obraza.
- Povezava obrazne joge s čustvi, počutjem in zdravjem.
- Kako začeti z obrazno jogo, koliko časa traja in kdaj so vidni učinki.
- Upor in proti upor obraznih mišic.
- Fotografiranje strank.
Vaje:
- Odprti pogled (vaja za dvig senčnega dela obraza)
- Popolni facelift
- Adijo Podbradek (vaja za učvrstitev vratnih in čeljustnih mišic)
Ponavljanje vaj. Preverjanje in popravki.
PREDAVANJE 2 (90 min)
- Ponovimo vse vaje iz prejšnjega predavanja.
- Tradicionalna kitajska medicina in teorija petih elementov. *Ne zdravimo, ampak iščemo disbalans elementov, ki se kažejo tudi na obrazu.
- Pomembnost dihanja med vajami in pomembnost rotiranja oči in jezika.
- Izoliranje posameznih mišic.
- Odgovori na vprašanja.
Vaje:
- Aktiviramo in krepimo velike obrazne mišice (frontalis, occipitalis, platysma in temporalis).
4. Adijo podbradek 2 (vaja za učvrstitev vratnih in čeljustnih mišic)
5. Lifting zgornjih vek (in brisanje mrščalnih gub)
6. Dvig čela (brisanje gubic na čelu in med obrvmi)
PREDAVANJE 3 (90 min)
- Ponovimo vse vaje iz prejšnjega predavanja.
- Pomembnost krožnih mišic (Orbicularis Oris in Occuli) in kako jih ojačamo.
- Povezava krožnih mišic z ledvično energijo.
- Dvigovanje ličk in zakaj je pomembno ojačati lične mišice.
- Odgovori na vprašanja.
Vaje:
7. Napredni dvig ličnic
8. Napeta lička
9. Boxar
PREDAVANJE 4 (90 min)
- Ponovimo vse vaje od prejšnjega predavanja.
- Pomembnost manjših obraznih mišic in kako jih aktiviramo in krepimo.
- Ustni kotički in njihova pomembnost.
- Buccinator mišica in povezava z energijo vranice in povezava z zdravjem.
- Proizvajanje sline in njena pomembnost.
- Odgovori na vprašanja.
Vaje:
*Tukaj se poglobimo v spodnjo plast mišic, ustne kotičke in globje lične mišice.
10. Dvig ustnih kotičkov.
11. Balon
12. Glajenje vratu
PREDAVANJE 5 (90 min)
- Ponovimo vse vaje iz prejšnjega predavanja.
- Kako vključiti vajo 10 v vsakdanjo rutino.
- Povezava med spodnjo veko in ledvično energijo.
- Zakaj se vaja za spodnjo veko dela na koncu tečaja.
- Kaj pomenijo podočnjaki in zabuhlost v predelu spodnje veke.
- Odgovori na vprašanja.
Vaje:
- Vaje za krepitev zgornjega dela obraza, glajenje gubic na zunanjih očesnih kotičkih, krepitev vida.
13. Adijo podočnjaki
14. Kitajske oči
15. Mačje oči
Na koncu:
- Pri vsaki osebi ugotovimo tip gravitacije in določimo 3 najbolj pomembne vaje za posamezne tipe gravitacij.
- Kako kombiniramo vaje po tečaju.
- Vsako stranko poslikamo in primerjamo rezultat v primerjavi s prvo sliko.
PREDAVANJE 6 (90 min) *opcijsko dodatno
- Maraton trening vseh 15ih vaj.
- 3 intraoralne vaje
- Masaža obraza pred in po treningu (kot predpriprava za aktivacijo obraznih mišic in limfna drenaža obraza po vajah).