PROGRAM PODROBNEJE
Vadba je sestavljena in prilagojena vsem, ki potrebujejo ne preveč strukturirano gibanje, kjer se telo ogreje, prekrvavi, raztegne in nato umiri z dihanjem in meditacijo. Oseba med vadbo ozavesti posamezne dele telesa in tenzije v telesu in z vodenim a preprosim gibanjem / plesom in dihanjem uspe sprostiti telo, um in dušo.
Gib (20 min)
- Dihanje
- Izolacije (vaje za posamezne dele telesa)
- Vaje za krepitev telesnih mišic
- Vaje za ravnotežje in fokus
- Vaje za usmeritev pozornosti na energije v telesu
* Učinek: aktivacija telesa, krepitev telesnih mišic
Ples (20 min)
- Povezano gibanje vseh del telesa z različno kvaliteto gibanja.
- Dinamika (rahlo aerobno plesno gibanje po prostoru ali na mestu).
- Ples na menjavo ritma glasbe
- Prosti ples
*Učinek: prekrvavitev in regeneracija telesa, sprostitev zastalih čustev in živčnega sistema
MEDITACIJA (20 min)
- Osnovne in osnovne vaje joge z vodenim dihanjem, raztezanje
- Umirjanje.
- Prizemljevanje
- Samomasaža
- Akupresura
- Polaganje rok na dele teles (organe, žleze, čakre), usmerjanje pozornosti na le te in predihavanje.
- Vodena meditacija v popolno sprostitev.
*Učinek: zadovoljstvo, notranji mir, obnova imunskega sistema