PROGRAM PODROBNEJE

Vadba je sestavljena in prilagojena vsem, ki potrebujejo ne preveč strukturirano gibanje, kjer se telo ogreje, prekrvavi, raztegne in nato umiri z dihanjem in meditacijo. Oseba med vadbo ozavesti posamezne dele telesa in tenzije v telesu in z vodenim a preprosim gibanjem / plesom in dihanjem uspe sprostiti telo, um in dušo.

Gib (20 min)

  • Dihanje
  • Izolacije (vaje za posamezne dele telesa)
  • Vaje za krepitev telesnih mišic
  • Vaje za ravnotežje in fokus
  • Vaje za usmeritev pozornosti na energije v telesu
* Učinek: aktivacija telesa, krepitev telesnih mišic

Ples (20 min)

  • Povezano gibanje vseh del telesa z različno kvaliteto gibanja.
  • Dinamika (rahlo aerobno plesno gibanje po prostoru ali na mestu).
  • Ples na menjavo ritma glasbe
  • Prosti ples
  • TURBO MATRIKS VAJE

*Učinek: prekrvavitev in regeneracija telesa, sprostitev zastalih čustev in živčnega sistema

MEDITACIJA (20 min)

  • Osnovne in osnovne vaje joge z vodenim dihanjem, raztezanje
  • Umirjanje.
  • Prizemljevanje
  • Samomasaža
  • Akupresura
  • Polaganje rok na dele teles (organe, žleze, čakre), usmerjanje pozornosti na le te in predihavanje.
  • Vodena meditacija v popolno sprostitev.
*Učinek: zadovoljstvo, notranji mir, obnova imunskega sistema